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Quels outils pour les adultes et séniors?

Déroulement d'une séance

 

Le déroulement d'une séance (environ 45 mn) consiste en un entretien préalable suivi d'exercices de respiration, de mouvements de relaxation, de visualisations, le tout adapté à votre besoin particulier.

 

Des exercices respiratoires

 

Les respirations sont fondées sur la sensation de l'air frais qui entre et de l'air chaud qui sort, ainsi que sur les sensations telles que la cage thoracique qui se lève et s'abaisse, et enfin sur la prise de conscience que sa respiration peut être douce, tranquille, respiration qui ramène le calme, diminue l'angoisse.

 

 

Des mouvements dynamiques

 

 

Les mouvements de relaxation dynamique en sophrologie consistent en des mouvements de bras, d'équilibres, d'ouverture, des exercices amenant à la connaissance des différentes parties de son corps, de son schéma corporel.

 

 

Des visualisations

 

Une technique de détente et de visualisation d'image ressource: la sophronisation de base.

Cela consiste en une lecture du schéma corporel, suivie d'une visualisation d'image ressource et d'une approche adaptée à votre problématique

 

Quels outils pour les plus jeunes (enfants/ados)?

 

Déroulement d'une séance

 

Le déroulement d'une séance (environ 45 mn) consiste en un accompagnement pédagogique ludique  avec des exercices de respiration, des mouvements de relaxation, des visualisations, des jeux de théâtre, le tout adapté au besoin particulier de votre enfant, afin de l'amener à une meilleure maîtrise de lui-même et de ses émotions.

 

Exercices respiratoires

 

Les respirations sont fondées sur la sensation de l'air frais qui entre et de l'air chaud qui sort, ainsi que sur les sensations telles que la cage thoracique qui se lève et s'abaisse, et enfin sur la prise de conscience que sa respiration peut être douce, tranquille, respiration qui ramène le calme, diminue l'angoisse.

 

 

Exercices pédagogiques adaptés

 

 

 

Des exercices pédagogiques associant le bon geste, le bon équilibre, le juste regard, la précision du langage et une structuration positive de la pensée.

Des exercices qui, en faisant appel à une grande part d'autonomie chez votre enfant, lui redonneront confiance en ses capacités et lui permettront de bien (re)démarrer l'école.

 

 

Les mouvements dynamiques

 

 

 

 

Les mouvements de relaxation dynamique visent à recentrer l'enfant, à le concentrer et à l'ouvrir sur le monde extérieur.

La sophrologie utilise dans la relaxation beaucoup de mouvements de bras, d'équilibres, d'ouverture, d'exercices amenant à la connaissance des différentes parties de son corps.

 

 

Les jeux de théâtre et de mime

 

Les exercices empruntés au théâtre seront des exercices de rythmes, de jeux à deux, de jeux de miroir, jeux à l'aveugle....ils renforceront la concentration et la confiance.

 

 

 

 

Catherine DETAIN

 

06 03 13 96 72

 

Sophrologue diplômée de l'Institut de Sophrologie de Paris

 

Formatrice à l'Institut de Sophrologie et Sophrothérapie de Paris

 

Membre de la Société Française de Sophrologie

 

 

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